استعدي لرمضان هادي بدون تخمة على الفطار، هوس بالأكل، أو نهم على الحلويات
في تجربة لايف مدتها ٣ أيام هتساعدك تسمتعي برمضان بدون ورقة دايت أو قيود و تبني عادات تفضل مكملة معاكي بعد العيد
لايف على زووم أيام ٨، ٩، ١٠ فبراير الساعة ٨ مساءً بتوقيت القاهرة
✨حكايات حقيقية لستات تخلوا عن الدايت في رمضان و قدروا يتسمتعوا بالعزومات و الحلويات و هم حاسين بالسلام حوالين الأكل✨
بعد ٣ أيام..
- هتدخلي رمضان بعقلية هادية مش قلقانة من الأكل
- هتعرفي إزاى تختاري فطارك و سحورك من غير ورقة و لا قواعد
- هتروحي العزومات وأنتي واثقة ومطمئنة، بدون شعور بالذنب أو خوف من فقدان السيطرة
- هيبقى معاكي ٤ عادات بسيطة – لكن فعالة جدًا – تقدري تطبقيها في رمضان وتستمر معاكي بعده كأسلوب حياة
رمضان كان بالنسبالي مسلسل رعب مع الأكل.. و دلوقتي بقى واحد من أسهل و أخف شهور السنة
كنت طول الليل و النهار بفكر في الأكل
بخاف من العزومات و بحضر أكل خاص بيا
مبفطرش مع أهلي و بجري عشان الحق التمرين و احرق سعرات
كان بالنسبالي شهر مرهق و دوشة الدايت أعلى من أى وقت في السنة
و بعد شهر من الحرمان و مقاومة النفس.. كنت بخلص علبة الكحك و البيتيفور في العيد
كل ده اتغير لما اتخليت عن الدايت و اخترت حرية الأكل
بقيت بستمتع بالفطار و اللمة
و آكل كنافة و قطايف من غير احساس بالذنب و لا محاولات للتعويض
و تحضير الفطار و السحور بقى أسهل من غير تفكير كتير
العزومات بقت حاجة بحبها بدل ما كنت بهرب منها
و رمضان بقى ضيف خفيف على القلب.. رتمه أهدى.. و أكله أريح
و ده اللي اتمنى أساعدك توصليله 💛
الماستركلاس ده ليكي لو…
- كل رمضان بتحسي بالضغط و القلق من الأكل
- تعبتي من دوشة الحسابات و التخطيط المرهق للفطار وللسحور
- بتقومي من على الأكل و انتي حاسة بتخمة و مش عارفة تتنفسي
- بتقولي “هاكل قطعة كنافة واحدة” و تلاقي نفسك بتاكلي بنهم وبعدها تحسي بالذنب
- بتوصلي العزومة أو الإفطار الجماعي متوترة من أصناف الأكل اللي ممكن تتقدملك
و نفسك..
- تحسي إن رمضان مش حرب مع نفسك أو مع الأكل
- تحسي بالخفة بعد الأكل عشان تقدري تستمتعي بالشهر
- تختاري فطارك و سحورك بسهولة من غير تفكير كتير
- تاكلي حلويات رمضان باستمتاع و اعتدال
- تحضري أي عزومة و انتي واثقة من اختياراتك
كل اللي بتحلمي بيه ده ممكن يبقى واقع من خلال استراتيجية
Ramadan Food Peace Framework
Ramadan Food Peace Framework
استراتيجية عملية مبنية على ٣ أيام.. كل يوم هتتعلمي فيه أدوات وخطوات سهلة تطبقيها فورًا في فطارك وسحورك وتستمتعي بالشهر بدون توتر
Day 1: Mindset - اليوم الأول: العقلية
في اليوم ده هنحط حجر الأساس لأي علاقة مريحة مع الأكل و هى "العقلية". هنفكك الأفكار اللي بتطلع مع رمضان , بتسببلك خوف زى "هفقد السيطرة" أو "لازم أتحكم". هنبني عقلية هادية تساعدك تاكلي بثقة من غير صراع داخلي أو إحساس بالذنب.
Day 2: Body awareness - اليوم الثاني: الوعى بالجسم
بعد ما نهدّي العقل، نبدأ نرجّع الاتصال بجسمك. هتتعلمي إزاي تفهمي إشارات الجوع والشبع بعد الصيام. الاتصال ده هيخلّي اختيارات فطارك وسحورك أسهل، ويخلّي إحساسك بعد الأكل أخف بدل التخمة والتقل، و تعملي قرارات الأكل و الرياضة بحرية بدون قيود أو قواعد.
Day 3: Gentle habits - عادات لطيفة بسيطة
في اليوم الأخير، هنحوّل كل الوعي ده لواقع عملي تقدري تعيشي بيه. هشاركك ٤ عادات بسيطة ولطيفة تناسب رمضان والعزومات، من غير مثالية أو تخطيط مرهق. العادات دي مش ؤقتة.. دي طريقة أكل سهلة و مستدامة ممكن تكمل معاكي بعد رمضان.
هتخرجي من الـ ٣ أيام وأنتي جاهزة تختاري أكلك بثقة، تحسي بالخفة، وتستمتعي برمضان بسلام.
إيه اللي هتحصلي عليه جوا Ramadan Food Peace Masterclss
لما تستثمري، هتحصلي على:
✅ ٣ جلسات لايف على زووم – أيام ٨، ٩، ١٠ فبراير الساعة ٨ مساءً بتوقيت القاهرة
كل سيشن هتمشي معاكي خطوة بخطوة عشان تغيري طريقة تفكيرك عن الأكل في رمضان، تتصلي بجسمك و تبني عادات تكمل معاكي بعد رمضان
✅ Worksheets – أوراق عمل للتطبيق
تمارين و اسئلة تساعدك تربطي اللي اتعلمتيه بحياتك و تطبقي الخطوات في وجباتك، وتكون مرجع ليكي طول رمضان وبعده.
✅ جروب خاص على تليجرام (للجولة اللايف فقط)
جروب دعم خاص خلال فترة الماستركلاس، تسألي، تشاركي، وتحسي إنك مش لوحدك في الرحلة دي.
✅ Private Course Portal – التسجيلات بتكون متاحة في حسابك الخاص داخل الموقع
مش هتقدري تحضري لايف؟ مفيش مشكلة.
كل الجلسات هتكون محفوظة في حسابك على الموقع — تقدري ترجعي ليها في أي وقت.
⭐ بالإضافة لـ Premium Bonuses هتكون متاحة ليكي بدون أي تكلفة إضافية
✅ Ramadan Support Session – جلسة دعم جماعية لايف
جلسة لايف بعد أول أسبوع من رمضان نراجع فيها التطبيق، أجاوب على أسئلتك، و اساعدك في تحدياتك.
✅ Lifetime access – دخول مدى الحياة للتسجيلات
كل المحتوى موجود في حسابك على الموقع — تقدري ترجعيله في أي وقت.
✨ كل ده بسعر ٢٠٠٠ جنيه بدل ٢٥٠٠ جنيه!
العرض ساري حتى يوم ٣١ يناير الساعة ١٢ ظهرًا بتوقيت القاهرة
طرق الدفع المتاحة
متاح التقسيط عن طريق Valu، Sohoula و أمان أو باستخدام فيزا البنك الأهلي، بنك مصر أو بنك NBD
كام رمضان عدى عليكي و انتي بتقولي “المرة دي هيبقى مختلف”؟
كام مرة خسيتي بس رجعتي الوزن كله تاني بعد العيد لأن في الحقيقة مفيش حاجة اتغيرت غير الرقم اللي الميزان؟
بقالك كام سنة بتشوفي الشهر ده على أنه ٣٠ يوم من الرعب و الضغط؟
المرة دي في إيديكي تعملي اختيارت جديدة
مش بس في سلوكياتك، لكن كمان في طريقة تفكيرك و مشاعرك تجاه الأكل
لو تعبتي من الشد والجذب مع الأكل..
ولو نفسك في رمضان أخف على قلبك وجسمك..
الماستركلاس ده معمول ليكي.
السعر اليوم: ٢٠٠٠ جنيه مصري فقط
ومعاكي:
✓ ٣ جلسات لايف
✓ أوراق عمل
✓ تسجيلات الجلسات
✓ جلسة دعم مباشرة للإجابة على اسئلتك بعد الأسبوع الأول من رمضان
✓ دخول مدى الحياة
hello
أنا ياسمين ممدوح — كنت دايمًا بمشي على أنظمة دايت، ودلوقتي بقيت اخصائية تغذية حدسية و هيلث كوتش. باحب الشوكولاتة ومهمتي اساعد الستات يوصلوا لحرية الأكل.
مؤسسة The Intuitive Plate
- كوتش تغذية معتمدة، PN
- اخصائية تغذية معتمدة، ISSA
- هيلث كوتش معتمدة، ICF
- مدربة رياضية، NASM
الأسئلة المتكررة (FAQ)
ماستركلاس لايف مدته ٣ أيام هيجهزك لرمضان هادي بدون تخمة على الفطار، هوس بالأكل، أو نهم على الحلويات.
الماستركلاس هيساعدك تسمتعي برمضان بدون ورقة دايت أو قيود و تبني عادات تفضل مكملة معاكي بعد العيد.
الجلسات هتكون لايف على زووم أيام ٨، ٩، ١٠ فبراير الساعة ٨ مساءً بتوقيت القاهرة.
كل جلسة هتستمر حوالي ٦٠ دقيقة.
هيوصلك لينك الزووم والتذكير كل يوم من خلال جروب تليجرام الخاص بالجولة اللايف دي.
ولا يهمك! هتحصلي على وصول مدى الحياة للتسجيلات من خلال حسابك الخاص على الموقع، علشان تتفرجي عليهم في الوقت اللي يناسبك و على راحتك.
بس لو قدرتي تحضري لايف، هتستفيدي من التجربة الجماعية و تسأليني أسئلتك بشكل مباشر.. ودي فرصة تاخدي دعم مباشر مني.
لا، الماستركلاس مش دايت أو خطة وجبات محددة.
هنا بتتعلمي إزاى تعملي قرارات أكلك بنفسك بالإعتماد على جسمك و معلومات عن التغذية.
الهدف مش تغيير مؤقت، لكن تغيير علاقتك بالأكل بحيث تقدري تاكلي بحرية، من غير ذنب، ومن غير خوف.
ال PowerPoint presentations اللي باستخدمها في شرح المحاضرات بتكون باللغة الإنجليزية. الموارد و اوارق العمل اللي بتستخدم في التطبيق متاحة باللغتين الإنجليزية والعربية.
كل فيديوهات ومصادر الماستركلاس متاحة فقط من خلال الموقع جوّه حسابك الخاص، حفاظًا على حقوق الملكية والخصوصية، وتنظيم المحتوى لتجربة تعلم مريحة وواضحة و سهلة 💻
غير متاح استرداد المبلغ بعد الدفع.
لو مش متأكدة إذا ده مناسب ليكي أو عندك اسئلة، تواصلي مع الفريق على واتساب — وهنساعدك تاخدي قرارك بثقة.
اضغطي هنا للتواصل على واتساب.