The Hunger Blueprint
اتعلمي تسمعي جوعك… وتاكلي بثقة، من غير خوف، ومن غير ذنب — خلال ٦ أسابيع بس
اكتشفي خريطة الجوع – اللي هتعلمك خطوة بخطوة تسترجعي اشارات الجوع و تستجيبي ليها و انتي متطمنة
اتفرجي على الفيديو وهتعرفي إزاي كورس The Hunger Blueprint هيغيّر علاقتك بالجوع للأبد🎬👇🏻
✨مئات العميلات اكتشفوا حرية الأكل و قدروا يكسروا دايرة الدايت، و يرجعوا يثقوا في أجسامهم، ويستمتعوا بالأكل من غير خوف أو ذنب✨
تخيلي للحظة…
تصحي من النوم… وتحسي بجسمك وهو بيكلمك.
عارفة ده جوع؟ ولا رغبة؟ ولا توتر؟
وتردي عليّ جسمك براحة… مش بخوف.
وتاكلي لما جسمك يحتاج الأكل — من غير فقدان سيطرة، ومن غير احساس بالذنب يفضل معاكي باقي اليوم.
تخيلي إنك تفهمي جوعك بوضوح… ويبقى ليكي الكلمة الأولى و الأخيرة في قرارات أكلك.
بتاكلي بسهولة من غير ما تعيشي في دايرة الدايت، اللخبطة، الحسابات، والمنع.
ده مش حلم..
ده واقع تقدري تعيشيه من خلال The Hunger Blueprint
لو انتي هنا… يبقى غالبًا قصتك فيها حاجة من دول:
🤔 الجوع بقى لغز
كل يوم بتسألي نفسك:
“هو ده جوع؟ ولا لأ؟”
ومفيش إجابة واضحة.
😨 أول ما تحسي بالجوع… بيحصل حالة من الرعب
تتلخبطي، تتوتري، وتخافي من إنك تاكلي بزيادة.
كأن الجوع “عدو”… مش إشارة طبيعية من جسمك.
⌛ بتجوعي بسرعة؟ وبعدها تتنأني طول اليوم؟
ومش فاهمة:
ليه جسمك مش ثابت؟
ليه يوم يجوع بدري… ويوم ما يجوعش خالص؟
🔢 زهقتي من الدايت والحسابات
ومع كل محاولة جديدة… الثقة في جسمك بتقل أكتر و أكتر.
⚠️ ولحظات الجوع بقت مرتبطة بالذنب
بدل ما تكون إحساس طبيعي… بقى مصدر قلق.
وتفضلي تسألي:
“أنا غلط؟ ولا جسمي بيخوني؟”
لو كل ده مألوف… يبقى فيه حقيقة مهمة لازم تعرفيها:
جسمك عمره ما خانك… ولا كان ضدك.
والمشكلة عمرها ما كانت في الأكل، ولا الوزن، ولا إنك “ضعيفة” أو “ما عندكيش إرادة”.
المشكلة في العدسة اللي بتشوفي بيها الجوع — الـ Hunger Mindset:
الصورة الذهنية اللي اتزرعت جواكي سنين بسبب الدايت، المنع، الحسابات، وهوس التحكم و السيطرة.
مع الوقت، الجوع بقى مصدر تهديد… بدل ما يكون أقوى مصدر حكمة في جسمك و دليلك اللي تعتمدي عليه.
وده طبيعي يخليكي تحسي بتوهان… وقلق… ودوامة مش بتنتهي.
لكن..
لو غيرتي علاقتك مع الجوع.. هتتغير علاقتك مع الأكل بالكامل.
قراراتك هتبقى أهدى.
وهتستعيدي الثقة اللي اتسلبت منك
والأكل مش هيبقى معركة… هيبقى علاقة صحية بسيطة وواضحة ومبنية على أمان داخلي.
وهو ده بالضبط اللي The Hunger Blueprint معمول علشانه.
The Hunger Blueprint
برنامج شامل مدته ٦ أسابيع هيساعدك تكسري خوفك من الجوع… ويرجعلك علاقة صحية وآمنة مع الأكل.
منهج واضح وتطبيق عملي مكوّن من 3 مراحل أساسية لتكسري خوفك من الجوع وتكتسبي ثقة حقيقية بجسمك.
Mindset - المرحلة الأولى - إعادة برمجة طريقة تفكيرك عن الجوع
قبل ما “تسمعي” لجوعك، لازم الأول نفهم إيه اللي بيمنعك تسمعيه. في المرحلة دي هنعالج خوفك من الجوع و نغير معتقدات الدايت القديمة اللي بتبوّظ علاقتك بالجسم و بتخليكي تحسي بالذنب واللوم كل ما تاكلي. لأنك لو ماغيرتيش طريقة تفكيرك، مش هتقدري تسمعي لجسمك حتى لو حاولتي.
Connection - المرحلة الثانية - إعادة التواصل مع إشارات جسمِك
لما العقل يهدى هتقدري تسمعي جسمك. في المرحلة دي هتسترجعي الإشارات اللي كنتي فاكرة إنها اختفت و تتعلمي تميزي بين مستويات الجوع المختلفة عشان تستجيبي ليها بوعي وثقة وأمان.
Adjustment - المرحلة الثالثة - التعديل الذكي حسب “جوعك إنتي”
معرفتك لجوعك مش بس إنك تسمعي الإشارات.. مهم كمان أنك تعرفي تتعاملي معاها بمرونة و بشكل يناسب احتياجاتك وتجربتك وأسلوب حياتك.
في الجزء ده، هتفهمي إزاي تعدّلي أكلك حسب نمط الجوع بتاعك، و إزاى تتعاملِي مع مواقف خاصة زي الجوع قبل الدورة أو زيادة الشهية في الشتا.
كمان هتعرفي انواع الجوع التانية عشان تقدري تتعلمي معاها بوعى من غير مقاومة
الهدف هنا إن استجابتك للجوع تبقى "واقعية"… تخدم جسمِك مش تعانده.
⭐Mindset + Connection + Adjustment = Hunger Confidence
الـ 3 مراحل دول مع بعض بيخدوكي للنقطة اللي انتي بتدوري عليها من زمان…
✔ ثقة في جسمك
✔ وضوح
✔ هدوء
✔ واستجابة للجوع من غير خوف، ولا ذنب، ولا نهم
أنا مين؟ و ليه ممكن أكون أنسب شخص يساعدك؟
أنا ياسمين… ويمكن أكون شبهك جدًا.
قضيت سنين ما بين الدايت، الحرمان، وفكرة إني “لازم أتحكم في نفسي” عشان ماكلّش كتير.
كان بيتجدد الأمل مع كل دايت جديد… أجرّب، أفشل، أرجع لنقطة الصفر، وأعيش ما بين الجوع والخوف و النهم وتأنيب الضمير.
حتى لما درست تغذية… مافيش حاجة اتغيرت! كنت حافظة “القواعد” و السعرات و العناصر لكن مش فاهمة جسمي.
لحد ما اتعلمت التغذية الحدسية— الطريقة اللي رجعتلي صوت جسمي، وعلّمتني اكسر دايرة الدايت، وأتعامل مع الجوع و الشبع من غير خوف ولا صراع.
ومن وقتها… حياتي، تفكيري، وعلاقتي بالأكل اتغيروا. وقدرت أساعد مئات النساء يكسروا نفس الدائرة اللي أنا كنت فيها
✨ من الخوف ← للثقة.
✨ من اللخبطة ← للوضوح.
✨ من الشعور بالذنب ← للراحة والحرية مع الأكل.
وده بالظبط اللي هقدمهولك جوه The Hunger Blueprint
مش كلام نظري، ولا قواعد جديدة.
لكن طريقة مبنية على تجربة حقيقية + علم + تطبيق عملي… عشان تعيشي تجرية مختلفة فعلاً مع جوعِك.
إيه اللي هتحصلي عليه جوا كورس The Hunger Blueprint
كل حاجة جوا الكورس معمولة لهدف واحد: تخلي تعاملك مع الجوع “سهل وواضح“.
لما تستثمري، هتحصلي على:
✅ Bite-sized video lessons – فيديوهات بسيطة، سهلة، و قصيرة
تقدري تشوفيها في وسط زحمة يومك وتهضمي محتواها واحدة واحدة من غير تخمة معلومات. هتعرفي تتعاملي مع الجوع إزاى في أقل وقت
الدروس بتتفتحلك تدريجيًا كل أسبوع علشان تمشي خطوة بخطوة وتطبّقي براحة من غير تشتيت و لا ضغط.
✅ Worksheets – أوراق عمل للتطبيق
تمارين و اسئلة هتخليكي تربطي اللي اتعلمتيه بحياتِك اليومية و تطبقي اللي بتتعلميه خطوة بخطوة.
✅ Private Course Portal – الكورس متاح في حسابك الخاص داخل الموقع
كل محتوى الكورس في مكان واحد (دروس، تمارين، تسجيلات) مفيش فوضى و كل حاجة متاحة ليكي خطوة بخطوة بطريقة مرتّبة وسهلة.
⭐بالإضافة لـ Premium Bonuses هتكون متاحة ليكي بدون أي تكلفة إضافية
✅ Guided Audios – تسجيلات صوتية
تسجيلات هادية تساعدك تصفي ذهنك، تفكي خوفك من الجوع، وتسمعي إشارات جسمك بوضوح.
✅ Lifetime access – دخول مدى الحياة للتسجيلات
كل المحتوى موجود في حسابك على الموقع — تقدري ترجعيله في أي وقت.
✅All future updates – تحديثات مستقبلية مجانية
أي تعديل، إضافة، أو درس جديد… يدخل لحسابِك تلقائيًا.
بتدفعي مرة واحدة والبرنامج بيكبر معاكي طول العمر.
💛 و النتيجة؟
هتفهمي جوعك بوضوح… وتتعاملِي معاه براحة.
تاكلي بثقة… ومن غير ما تخافي او تحسي بالذنب.
تعيشي في علاقة متوازنة مع الأكل… مش صراع.
✨ كل ده بـ ٧٠٠٠ جنيه مصري!
العرض ساري حتى يوم ١١ يناير الساعة ١٢ ظهرًا بتوقيت القاهرة
طرق الدفع المتاحة
متاح التقسيط عن طريق Valu، Sohoula و أمان أو باستخدام فيزا البنك الأهلي، بنك مصر أو بنك NBD
Your Eating Confidence Guarantee
لو طبقّتي الخطوات…
هتتعلمي تاكلي بثقة ومن غير خوف،
هتعرفي تسمعي جوعك في أى وقت و أى مكان،
وهتعيشي حالة جديدة مع كل وجبة فيها أمان و راحة بال
لو تقدري تكسرّي دايرة الخوف من الجوع…
وترجعي تعيشي أمان، راحة، وثقة حقيقية في جسمك…
ده يستاهل كام؟
انتي غالبًا بتصرفي كل سنة حوالي ٣٠٬٠٠٠ جنيه على:
❌ برامج دايت وديتوكس اللي في الحقيقة بتزود النهم، الأكل العاطفي، وتبعدك عن جسمك
❌ أدوية، حقن، ومكملات صعب تواظبي عليها طول حياتك
❌ اشتراك جيم سنوي مش هتروحيه غير مرة أو مرتين
ومش بس كده… ده غير اللي بتدفعيه من وقتك، صحتك النفسية، وراحتك
سنين من القلق، الذنب، والتوتر، واحساس بالفشل
لكن The Hunger Blueprint هيوفّر عليكي كل ده… وبسعر قليل جدًا مقارنة بالقيمة اللي هتحصلي عليها.
القيمة هنا أكبر بكتير من تمن الاشتراك—ده استثمار حقيقي في علاقتك مع جسمك… مش مجرد كورس.
برنامج عملي هيعلمك تفهمي جسمك وتتعاملي مع جوعك من غير ضغط ولا خوف، ويضمنلك تغيير حقيقي ومستدام.
✨ استثمارك: ٧٠٠٠ جنيه مصري فقط
ومعاكي:
✓ جميع الفيديوهات
✓ أوراق عمل
✓ تسجيلات صوتية
✓ دخول مدى الحياة
hello
أنا ياسمين ممدوح — كنت دايمًا بمشي على أنظمة دايت، ودلوقتي بقيت اخصائية تغذية حدسية. باحب الشوكولاتة ومهمتي اساعد الستات يوصلوا لحرية الأكل.
مؤسسة The Intuitive Plate
- كوتش تغذية معتمدة، PN
- اخصائية تغذية معتمدة، ISSA
- هيلث كوتش معتمدة، ICF
- مدربة رياضية، NASM
الأسئلة المتكررة (FAQ)
الكورس ده مخصوص للبنات والستات اللي:
- جاهزين يوقفوا الدايت ويبدأوا يمارسوا حرية الأكل بجد، أو
- بدأوا بالفعل يطبقوا التغذية الحدسية لوحدهم، لكن لسه مش قادرين يفهموا جوعهم أو يتعاملوا معاه بثقة.
لو كل يوم الجوع بيعمللك لخبطة أو قلق… يبقى الكورس ده هيعلمك إزاي تسمعي جسمك بثقة وراحة، وتستجيبي لجوعك صح ومطمئنة.
طبعًا! الكورس معمول من الصفر، خطوة بخطوة، وهيساعدك تفهمي جسمك وتتعاملي مع جوعك بثقة، مهما كانت معرفتك السابقة بالتغذية الحدسية قليلة أو معدومة.
مش هتحتاجي وقت كتير!
حوالي 30 دقيقة أسبوعيًا لمتابعة الدروس و الفرجة على الفيديوهات، والباقي كله تطبيق عملي في حياتك اليومية. كل خطوة سهلة ومباشرة وبتديكي نتيجة حقيقية.
لا، الكورس ده معمول أصلاً علشان تكسري دايرة الدايت والحرمان، وتتعلمي تسمعي جسمك. لو لسه متعلقة بالدايت، هيكون صعب عليكي تطبّقي اللي هتتعلميه. الكورس ده محتاج روح حرة و رغبة حقيقية أنك تسمعي جسمك بصدق.
كل فيديوهات ومصادر الكورس متاحة فقط من خلال الموقع جوّه حسابك الخاص، حفاظًا على حقوق الملكية والخصوصية، وتنظيم المحتوى لتجربة تعلم مريحة وواضحة و سهلة 💻
بعد تأكيد الدفع مع الفريق على واتساب، هنبعتلك خطوات الدخول لحسابك علشان تبدأي على طول ✨
ال PowerPoint presentations اللي باستخدمها في شرح المحاضرات بتكون باللغة الإنجليزية زى الفيديو التعريفي اللي في بداية الصفحة. الموارد و اوارق العمل اللي بتستخدم في التطبيق متاحة باللغتين الإنجليزية والعربية.
غير متاح استرداد المبلغ بعد الدفع.
لو مش متأكدة إذا ده مناسب ليكي أو عندك اسئلة، تواصلي مع الفريق على واتساب — وهنساعدك تاخدي قرارك بثقة.
اضغطي هنا للتواصل على واتساب